６月の第４チャクラジャーニーもあと残り僅かとなってきました…！
今週は「愛するということ」をテーマにお伝えしました。
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まりりん「愛」というテーマは奥深いです！
自分の「愛」と向き合っていきましょう。
今回から、第４チャクラのゴール「他者を通して自分を知る」をテーマに自分を深めていきます！
目次
自分と相手を信頼しハートを開いていく
相手を信頼しハートを開く
「他者を通して自分を知る」ためには、「自己信頼」「他者信頼」がとても大切です。
「自己信頼＝他者信頼」の状態なので、自己信頼が深くなるほど、他者信頼が深くなります。
まりりん今までのチャクラジャーニーでは「自己信頼」を深めるワークをしてきましたね。
「自己信頼」を意識的に「他者信頼」に変えるには、目の前に他者がいても、常に「心地よい状態」を作る必要があります。
プラクティス④心地よい状態で相手と向き合う
それでは、目の前に他者がいても「心地よい状態」を作るためのプラクティスを行っていきましょう。
まりりん前々回の「自然の一部になる」プラクティスの応用編です！
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STEP①自分を観察する
まず他者が目の前にいるとき、自分がどのような状態なのかを観察します。
SETP②深呼吸をする
冷静になるために深呼吸をしましょう。
STEP③自然の一部の感覚を思い出す
他者が目の前にいる状態で「自然の一部になった感覚」を思い出しましょう。
まりりん「自然の一部になる感覚＝相手を信頼しハートが開いている状態」なのです！
最初は難しいかもしれませんが、何度もプラクティスすることでハートが開いてきます。
日々の中で、どんどん実践していってみてください！
まとめ
今回は、「自分と相手を信頼しハートを開いていく」というテーマをお伝えしました。
●「他者を通して自分を知る」ためには、「自己信頼」「他者信頼」が大切
●「自己信頼」が深まれば、「他者信頼」も深まる
●「他者信頼」は、「ハートを開いた状態＝心地よい状態」を保つことが大切
まりりん今までの練習を活かして楽しみましょう！