今月は第1チャクラジャーニーです。
1週間が終わり、みなさん何か変化はありましたか？
まりりん変化を感じられなくても大丈夫！
焦らず、すすんでいきましょう。
今回は、月曜日のSpotify配信の振り返りです。
音声で受け取りたい方は、Spotifyで聞いてみてください。
では、さっそく始めていきます！
「今ここ」に全集中する
今日お伝えする大事なテーマは、「今ここ」に全集中するです。
まりりんこれは、前回お伝えした「心地良い状態」を創るためにとても大事なことです。
「心地よい状態」を感じるには「今ここに全集中できているかどうか」が鍵になってきます！
「マルチタスク」は存在しない
私が自分と向き合い出した時に、瞑想の先生の話にとても驚いたことは今でも忘れません。
先生は、「マルチタスクは存在しない」と教えてくれました。
まりりんよく分からなかったけど、本質が詰まってると感じ、ワクワクしました笑
マルチタスクとは…
「2つ以上の作業を同時に行う」もしくは「短時間で切り替えながら進める」ことです。もともとコンピュータ用語で、同時に複数の処理を実行する「multitasking」からきています。
https://www.recruit-ms.co.jp/glossary/dtl/0000000270/
私たちの生活に当てはめると…
•音楽を聞きながら歩く
•テレビを見ながらご飯を食べる
•電話をしながら、パソコン作業する
こんな感じでしょうか？
まりりん先生は、これら全ては「同時にできていない」と言ったのです。
驚きですよね…！
じゃあ、私たちが同時に行えていると思っているこれらは、なんなのでしょうか…？
マルチタスクではなく「記憶の再生」
私たちが「同時に行えている」と思っていたことは、「記憶の再生」に過ぎなかったのです。
音楽を聞きながら歩くを例にして、説明していきます。
私たちは普段、通勤や通学のときに音楽を聴いて歩いています。
この歩く道というのは、いつも使っている道です。
その道に、いつもはなかった穴が空いていたとします。
当然、その穴に氣づき回避するでしょう。
さて、ここで質問です。
このとき、みなさんは音楽を聞けているでしょうか？
まりりん答えはNOですよね！
おそらく、穴を見つけ「危険⚠️」だと察知したみなさんは、穴に全集中しているので、音楽は聞こえてないはずなんです。
なぜならば、音楽を聞きながら歩いている行為は、「記憶の再生」をしているだけだからです。
全集中(マインドフル)の行為は、1つのことしかできないようになっているのです。
まりりんこれこそがマルチタスクは存在しないと言える理由です。
プラクティス②「今ここ」を感じる
第1チャクラのゴールである「心地良い状態を創り出す」ためには、「今ここ」に全集中することがとても大事になります。
まりりん全集中のことを、ヨガの世界では「マインドフル」と言ったりします！
今回は、「今ここに全集中する」プラクティスとして、1つの行動を全集中して行ってみてください。
•音楽を聞く
•歩く
•ご飯を食べる
なんでもOKです！
まりりん今まで同時に行っていたことを1つ1つに分けて、全集中して取り組んでみましょう。
どんな感覚なのか感じてみてください。
難しかったら普段の行動において「同時に複数の行動が、本当に全集中してできてるのかな？」と観察してみてください。
ホームワーク①「自分にとって心地良い状態」を考えてみよう
自分にとっての「心地良さ」を考え言語化してみてください。
どんなことでも大丈夫！
自分にとっての「心地良い状態」に意識することが大切です。
まりりん是非是非コメントでシェアしてみてくださいね！
答えは今でなくても、1ヶ月の間に見つけても大丈夫です。
時間のあるときに、是非言語化チャレンジしてみてくださ〜い！
まとめ
今回は、第1チャクラに大切な「今ここに全集中する」という意識をお伝えしました。
•心地良い状態を得るために大切なことは？
「今ここに全集中する」
•「マルチタスク」は存在しない！？
マルチタスクではなく、「記憶の再生」だった。
マインドフルな行動を意識をしよう！
まりりん本日もありがとうございました！
次回は土曜日ブログ更新です。
お楽しみにー！
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