6月は第4チャクラジャーニーです。
月曜日は「内なる感覚を思い出す」をテーマにお話ししました。
⚫︎Spotify配信
まりりん今日は、Spotify配信の振り返りをしていきます！
内なる感覚を思い出す
本当の自分の心地よさを知る
第4チャクラジャーニーのゴールは2つあります。
1.本当の自分の心地よさを知る
2.他者を通して自分を知る
「他者を通して自分を知る」は、とても難しいテーマです。
そのために、「本当の自分の心地よさを知る」ことがとても大切です。
まりりん6月前半は、1つ目の「自分の心地よさ」をテーマにプラクティスしていきます！
心地よさとは？
前回のブログのプラクティス①では「自分にとっての心地よさ」を考えました。
まりりんどんな瞬間に心地よさを感じていましたか？
人によって様々だと思います。
自分で捉えた感覚が大切です。
心と身体がのびのびしている…
そんな心地よい瞬間をイメージとして思い出してみてください。
まりりん次のプラクティスでイメージを利用していきます✨
プラクティス②感覚を思い出す
さて、みなさん。
心地よい瞬間をイメージで思い出せたでしょうか😌？
今回のプラクティスは、「心地よい感覚を思い出す」です。
まりりん丁寧に行っていきましょう！
STEP1:呼吸を整える
まずは、自分自身が安心できる場を整えます。
ゆったりと座れる場所を探して座り、呼吸を整えてください。
ゆっくりと息を「吸って」「吐いて」を繰り返します。
STEP2:心地よい瞬間をイメージする
呼吸が整ったら、次は「心地よい」と感じる瞬間をイメージしていきましょう。
まりりん心地よいと感じてる自分自身の鮮明に思い出しましょう！
自分自身の表情、背景、音…1つずつ丁寧に思い出します。
STEP3:心地よさを体感する
丁寧にイメージを思い出せたら、次は心と身体の感覚を思い出していきます。
そのイメージに浸って、その瞬間の心と身体の感覚を再現してください。
温かさはありますか？
呼吸の速度はゆっくりですか？速いですか？
香りは感じますか？
光を感じますか？眩しいですか？
まりりん第1チャクラでプラクティスした五感をフルに使ってください！
これまでのチャクラジャーニーで練習してきた基礎をフル活用していきましょう！
まとめ
今回は、「内なる感覚を思い出す」をテーマにお伝えしました。
⚫︎「心地よい瞬間」をイメージする
⚫︎イメージを使い、心と身体の感覚を再現する
⚫︎今までのチャクラジャーニーの基礎プラクティスを振り返る
まりりんより実践的になってきました！
楽しんでプラクティスしていきましょう✨