5月中旬になりました。
5月は第3チャクラを意識する月です。
まりりんもう折り返しですね！
今週は感情を感じ切る①をテーマにお伝えしました。
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「喜び」「怒り」に注目して、感情を感じ切るプラクティスを行いました！
まりりん今回は、「哀しい(悲しい)」「楽しい」に注目してプラクティスしていきましょう！
言葉と身体を使って「感情を感じ切る」
まずは復習です。
先日、「感情を感じ切る」ために大切な2つのポイントをお伝えしました。
①言葉にする
②身体で表現する
まりりん今回も、言葉と身体に意識していきましょう！
プラクティス④「哀しい(悲しい)」を感じ切る
さっそく「哀しい(悲しい)」を感じるプラクティスをはじめていきましょう！
STEP1:言葉にする
まりりんでは、まずは言葉にしてみます。
①全力で「悲しいーーーー！！！」「哀しいーーーー🥹🥹」と叫んでみましょう。
②「うえーーーーん」「ぴえーーーーん」なんて、泣き真似をして見せてもいいでしょう！笑
STEP2:身体で表現する
まりりん次は身体を動かしてみます！
哀しみ(悲しみ)のポーズと言えば、どんなポーズが思いつきますか？
•泣く仕草
•地面にうずくまる
・泣き顔を作ってみる
なんでもいいので、自分がしっくりとくるポーズをとってみてください。
そして、そのポーズをとりながら、「悲しーーーー！」と言葉を放ってみましょう。
まりりん恥を捨て、思いっきりトライすることがポイントです！！笑
プラクティス⑤「楽しい」を感じ切る
ラストは「楽しい」を感じ切っていきましょう！
STEP1:言葉にする
まりりん楽しい時、みなさんはどんな言葉がでてきますか？
「楽しいな〜！！」
「ワクワクする〜！」
「るんるるーん♬」
こんな感じで、いっぱいありますね！
まりりん「楽しい！」と思ったら、言葉にして表現してみましょう！
STEP2:身体で表現する
それでは、「楽しい！」と感じたら、どんなふうに身体で表現できるでしょうか？
・スキップしてみたり
・回ってみたり
・飛び跳ねてみたり
まりりん考えただけで楽しくなってきちゃいました…！笑
言葉にしながら身体で表現する
感情を感じ切るためのスペシャルプラクティス方法です…！
まりりん是非今回もトライしてみてくださいね♡
まとめ
今回は、感情を感じ切る②をテーマにお伝えしていきました。
・感情を感じ切るには、言葉と身体で表現することが大切
・言葉と身体で別々に表現できたら、同時に言葉と身体で表現してみる
・自分が納得できる言葉と身体の表現を選ぶことが大切
まりりんさぁ！今回も赤ちゃんになりきって、思いっきりの精神でトライしていきましょう！