本日は今週月曜日のSpotify配信の振り返りをしていきますね！
⚫︎Spotify配信
前回のブログ配信では「感情を感じ切る」大切さについてお話ししました。
なかなか難しいテーマなので、今回は喜怒哀楽の「喜怒」に絞って、さらにプラクティス方法をお伝えしていきます！
まりりん楽しんでトライしていきましょう！
赤ちゃんマインドを取り戻そう！
先週のブログ配信では、赤ちゃんマインドについて触れました。
なぜ赤ちゃんマインドが大事かというと…
可愛いからです！！（どどん！！！笑）
素直に感情表現することは、人間を可愛くするんです！
まりりんみんなに愛される可愛い存在になりたーい👶
そのためには、まずは「感情を感じ切る」練習がとにかく大事です！
今回は、感情を２つに絞ってトライしてみましょう！
プラクティス②「喜び」を感じ切る
それでは、さっそく「喜び」を感じるプラクティスです。
「感じ切る」ための、ポイント1つ目は「言葉に出してみる」です。
「嬉しいなぁ」と感じたら…
「やったー！」「わーい！」「嬉しい！」
などと言葉に出してみましょう！
その時の、自分らしい言葉でOKです！
まりりんその場でできなくても、お家に帰って、その時の状況を思い出して、感情を声に出してみるといい練習になりますよ！
プラクティス③「怒り」を感じ切る
次は、「怒り」を感じるプラクティスです。
「感情を感じ切る」ための2つ目のポイントは、「身体で表現する」です。
「心と身体」は繋がっています。
だからこそ、心で感じるのが難しければ、身体でポーズを取ってみましょう！
まりりん「怒り」の感情は、他人にぶつけるのはNG🙅♀️
お家で、ひっそりと1人でプラクティスしましょう！
「怒り」を感じたら、身体全体で怒りを表現してみます。
•足をジタバタさせてみたり…
•枕をドカドカ叩いてみたり…
•身体を回してみたり…
なんでもOK！
怒りにまかせて、身体を動かしてみましょう！
まりりん「感じ切る」と、不思議とすっきりとした感覚がやってきます。
もちろん、「喜び」のときも身体を使ったり、「怒り」のときも言葉を使ってみてください！
「言葉」と「身体」を使って、感情を感じ切るプラクティスをしていきましょう！
まとめ
今回は、感情を感じ切る①をテーマにお伝えしました。
•感情を感じ切るために、赤ちゃんマインドが大切
•感情を感じ切るために、言葉を使ってみると良い
•感情を感じ切るために、身体を使ってみると良い
自分の感情に向き合うことは、とても楽しいことですよ！
まりりん自己理解のために、楽しくトライしていきましょう！